Higiene postural en la silla de la oficina

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Una de las posturas en las que más se debilita la higiene postural es delante del ordenador, sentados en la silla de la oficina frente a la pantalla.

 

¿Qué podemos hacer para tener más cuidado con nuestra postura?

 

Utilizar una silla regulable, que permita que nuestros pies se puedan apoyar en el suelo (en caso de que así no sea, colocar un reposapiés).

Mantener las rodillas en un ángulo de 90º,  ubicando la espalda en el respaldo de la silla permitiendo que se mantenga recta en la medida de lo posible y con la curvatura natural de la columna.

 

Está recomendado que la distancia entre los ojos y la pantalla del ordenador sea de unos 45 centímetros. 

 

Es esencial para disponer nuestro cuerpo de una cierta firmeza de tener los brazos apoyados facilitando una flexión de los codos de 90 grados, estando colocados el teclado y el ratón al mismo nivel que éstos.

 

Además se ha de contar con una iluminación de lo más natural posible, evitando poner la pantalla del ordenador al máximo de brillo.

 

¡Resulta imprescindible cuidar en cualquier lugar de nuestra puesta, y por lo tanto, de nosotros!

 

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