Dolor de cuello tras la playa: causas y soluciones.
¿Notas que después de pasar un día en la playa te duele el cuello? Es más común de lo que parece. Y aunque el mar relaje tu mente, puede tensar tu cuerpo. La zona cervical es especialmente sensible a ciertos hábitos veraniegos.
En este artículo te explicamos las causas más frecuentes del dolor de cuello tras la playa y cómo puedes aliviarlo (y evitar que vuelva).
¿Por qué aparece el dolor de cuello tras la playa?
Muchas personas llegan a consulta con dolor cervical después de un día aparentemente tranquilo bajo el sol. Estas son las causas más comunes:
Posturas prolongadas mirando el móvil o leyendo
Tumbado en la toalla, con la cabeza inclinada hacia adelante o hacia un lado: esa posición mantenida genera mucha tensión en el cuello.
Dormir en posturas incómodas o con almohadas inadecuadas
En vacaciones, cambiamos de colchón, de almohada o de entorno, lo que puede generar rigidez al despertar.
Zambullidas o movimientos bruscos en el agua
Un mal salto o un giro forzado al nadar puede tensar o irritar la musculatura cervical, especialmente si ya está rígida.
Respiración superficial + deshidratación
El calor favorece una respiración rápida y superficial, lo que aumenta la tensión muscular en el cuello y espalda alta.
Consecuencias si no lo tratas a tiempo
Si el dolor de cuello tras la playa no se atiende, puede derivar en:
- Contracturas cervicales crónicas
- Dolor irradiado a hombros o cabeza
- Mareos posturales
- Pérdida de movilidad cervical
- Dificultades para dormir o concentrarse
¿Qué puede hacer la fisioterapia para el dolor de cuello tras la playa?
En Saiz Fisioterapia y Osteopatía, tratamos el origen del dolor, no solo el síntoma. Nuestro enfoque incluye:
✔️ Evaluación de movilidad cervical y postura
✔️ Liberación de contracturas con técnicas manuales y punción seca
✔️ Educación postural y respiratoria
✔️ Ejercicios específicos para prevenir recaídas
✔️ Recomendaciones personalizadas para tu verano
Consejos para prevenir el dolor de cuello tras la playa
- Cambia de postura con frecuencia en la tumbona o toalla.
- Evita mirar el móvil con la cabeza baja durante largos períodos.
- Haz estiramientos cervicales suaves al terminar el día.
- Respira profundo y mantente hidratado/a.
- Usa una almohada adecuada, incluso en vacaciones.
Cuida tu cuello este verano
El dolor de cuello tras la playa no es inevitable. Si lo atiendes a tiempo, puedes evitar que se convierta en un problema mayor.
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Dolor de cuello tras la playa: causas y soluciones.
