Una buena alimentación que aporte un buen nivel de nutrientes favorece el mantenimiento y la regeneración del organismo. Existe una relación directa entre mantener una buena alimentación y prevenir artrosis, osteoporosis, tendinitis o roturas de ligamentos.
A continuación vamos a destacar una serie de alimentos que son imprescindibles en tu dieta y que deberían de estar presentes en tu plato cada día
- Alimentos ricos en vitamina B2: germen de trigo, mejillones, almendras, pipas de calabaza, pescado azul, berro, pollo y pavo.
- Alimentos ricos en calcio: queso, leche, yogur, brócoli, acelgas, cardo, espinacas, puerro, sardinas, entre otros.
- Alimentos ricos en magnesio: trigo integral, quinoa, almendras, anacardos, cacahuetes, chocolate negro, aguacate, tofu, pipas de girasol, acelgas, albaricoques secos y algas marinas, entre otros.
Ahora que ya sabes que debes de tener en la mesa a la hora de la comida, ¡no tienes excusa!
¡¡Nunca es tarde para cuidarse y nunca dejes de hacerlo!!